Graine de tournesol grillée salée — calories et valeurs nutritionnelles
Graine de tournesol grillée salée : environ 603,8 kcal pour 100 g, avec 19,3 g de protéines, 15,1 g de glucides et 49,8 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 603,8 kcal |
|---|---|
| Protéines | 19,3 g |
| Glucides | 15,1 g |
| dont sucres | 2,73 g |
| Fibres | 9 g |
| Lipides | 49,8 g |
| dont acides gras saturés | 5,22 g |
| Sodium | 655 mg |
La graine de tournesol grillée salée est une collation savoureuse et croquante, souvent appréciée pour son goût et sa texture. Avec une teneur élevée en lipides, représentant 49,8 g pour 100 g, elle est également riche en protéines (19,3 g) et en fibres (9 g). Les glucides, quant à eux, sont moins présents avec 15,1 g, dont 2,7 g de sucres. Ces valeurs peuvent varier selon la méthode de cuisson, la quantité de sel ajoutée et la taille de la portion que tu consommes.
Il est important de garder à l'esprit que les graines de tournesol sont souvent utilisées comme garniture dans les salades, les plats chauds ou même en tant qu'en-cas. Pour enregistrer cet aliment dans une application de suivi, tu peux prendre une photo de l'emballage, scanner le code-barres ou simplement l'entrer à la voix pour une gestion facile de ton alimentation.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Graine de tournesol grillée salée | 603,8 | 19,3 g |
| Graine de cucurbitacée | 593,5 | 30,2 g |
| Pistache (grillée) | 594,8 | 18,4 g |
| Amande | 599,9 | 18,8 g |
| Pistache grillée salée | 603,3 | 18,9 g |
| Cacahuète | 609,5 | 22,8 g |
| Amande mondée | 612,9 | 21,4 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Noix et graines.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 15045), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quelles sont les principales valeurs nutritionnelles des graines de tournesol grillées salées ?
Les graines de tournesol grillées salées contiennent 603,8 kcal, 19,3 g de protéines, 15,1 g de glucides et 49,8 g de lipides pour 100 g. Elles sont particulièrement riches en lipides, ce qui en fait une source d'énergie concentrée.
Comment puis-je utiliser les graines de tournesol dans mes repas ?
Les graines de tournesol peuvent être ajoutées à des salades, des plats chauds ou consommées en tant qu'en-cas. Elles apportent du croquant et une saveur agréable, tout en enrichissant tes plats en nutriments.
Y a-t-il des précautions à prendre avec les graines de tournesol grillées salées ?
Il est conseillé de faire attention à la consommation de sel, surtout si tu suis un régime particulier. Si tu as des préoccupations de santé, n'hésite pas à consulter un médecin ou un diététicien pour des conseils adaptés.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.