Sardine à l'huile (égouttée) — calories et valeurs nutritionnelles
Sardine à l'huile (égouttée) : environ 207 kcal pour 100 g, avec 24,4 g de protéines, 0,49 g de glucides et 12 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 207 kcal |
|---|---|
| Protéines | 24,4 g |
| Glucides | 0,49 g |
| dont sucres | 0 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 12 g |
| dont acides gras saturés | 2,56 g |
| Sodium | 300 mg |
Les sardines à l'huile, souvent appréciées pour leur goût savoureux, sont des poissons en conserve qui se distinguent par leur richesse en protéines. Pour 100 g, elles apportent 24,4 g de protéines, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport protéique. En plus des protéines, elles contiennent également 12 g de lipides, dont 2,6 g d'acides gras saturés. Les glucides sont très faibles, avec seulement 0,5 g, ce qui en fait un aliment intéressant pour divers régimes.
Il est important de noter que les valeurs peuvent varier en fonction de la préparation et de la taille de la portion. Par exemple, la quantité d'huile utilisée ou la méthode de cuisson peuvent influencer le nombre de calories et la teneur en lipides. Si tu souhaites suivre ta consommation, tu peux facilement enregistrer les sardines à l'huile dans une application de suivi en scannant le code-barres de la boîte ou en prenant une photo de l'étiquette.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sardine à l'huile (égouttée) | 207 | 24,4 g |
| Crêpe fourrée au poisson et fruits de mer | 206 | 8,5 g |
| Limande-sole panée (frite) | 206 | 16,7 g |
| Morue salée (sèche) | 206 | 47,6 g |
| Thon entier à l'huile de tournesol | 206 | 23,3 g |
| Filet de maquereau au vin blanc (égoutté) | 207 | 17,8 g |
| Brochette mixte de viande | 208 | 19,7 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Poissons et fruits de mer.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 26034), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Les sardines à l'huile sont-elles bonnes pour la santé ?
Les sardines à l'huile sont riches en protéines et en acides gras oméga-3, ce qui peut être bénéfique pour la santé. Cependant, il est toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés.
Comment cuisiner les sardines à l'huile ?
Les sardines à l'huile peuvent être dégustées directement de la boîte, mais elles peuvent aussi être ajoutées à des salades, des pâtes ou des tartines. Leur goût savoureux s'accorde bien avec divers ingrédients.
Peut-on manger des sardines à l'huile tous les jours ?
Bien que les sardines à l'huile soient nutritives, il est recommandé de varier les sources de protéines et de ne pas en abuser. Une consommation modérée est souvent la clé d'une alimentation équilibrée.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.