Sandwich pain de mie complet poulet crudités mayonnaise — calories et valeurs nutritionnelles
Sandwich pain de mie complet poulet crudités mayonnaise : environ 232 kcal pour 100 g, avec 9,18 g de protéines, 23,7 g de glucides et 10,4 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 232 kcal |
|---|---|
| Protéines | 9,18 g |
| Glucides | 23,7 g |
| dont sucres | 2,61 g |
| Fibres | 3,63 g |
| Lipides | 10,4 g |
| dont acides gras saturés | 2,48 g |
| Sodium | 517 mg |
Le sandwich pain de mie complet au poulet, crudités et mayonnaise est un choix pratique pour un repas sur le pouce. Avec 232 kcal pour 100 g, il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides. Les protéines représentent 9,2 g, ce qui en fait une option intéressante pour soutenir ton apport en protéines, tandis que les glucides s'élèvent à 23,7 g, dont 2,6 g de sucres. Les lipides, quant à eux, sont à 10,4 g, avec 2,5 g d'acides gras saturés.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, comme la taille de la portion, la quantité de mayonnaise utilisée ou même la cuisson des ingrédients. Par exemple, un ajout de fromage ou d'autres sauces peut augmenter la teneur en lipides et en calories. Pour garder un œil sur ta consommation, tu peux facilement enregistrer ce sandwich dans une application de suivi en prenant une photo, en scannant le code-barres ou en utilisant la fonction vocale.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sandwich pain de mie complet poulet crudités mayonnaise | 232 | 9,18 g |
| Samossa (cuit) | 230 | 9,33 g |
| Pizza au saumon | 231 | 10,1 g |
| Base de pizza tomate | 232 | 6,9 g |
| Pizza | 233 | 10,7 g |
| Sandwich grec pita crudités | 233 | 15,2 g |
| Nem au porc (cuit) | 237 | 6,88 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Plats préparés et soupes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25577), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels sont les principaux ingrédients de ce sandwich ?
Ce sandwich est composé de pain de mie complet, de poulet, de crudités et de mayonnaise. Ces ingrédients apportent un mélange de saveurs et de textures.
Est-ce que ce sandwich peut convenir à un régime équilibré ?
Oui, ce sandwich peut faire partie d'un régime équilibré en raison de sa combinaison de protéines, de glucides et de fibres. Toutefois, il est important de tenir compte des portions et des autres aliments consommés au cours de la journée.
Comment puis-je personnaliser ce sandwich ?
Tu peux personnaliser ce sandwich en ajoutant d'autres légumes, comme des tomates ou des concombres, ou en changeant la sauce. Cela peut non seulement modifier le goût, mais aussi les valeurs nutritionnelles.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.