Sandwich baguette jambon œuf dur crudités — calories et valeurs nutritionnelles
Sandwich baguette jambon œuf dur crudités : environ 222 kcal pour 100 g, avec 10,1 g de protéines, 30,9 g de glucides et 5,98 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 222 kcal |
|---|---|
| Protéines | 10,1 g |
| Glucides | 30,9 g |
| dont sucres | 2,55 g |
| Fibres | 1,88 g |
| Lipides | 5,98 g |
| dont acides gras saturés | 3,01 g |
| Sodium | 569 mg |
Le sandwich baguette jambon œuf dur crudités
Le sandwich baguette jambon œuf dur crudités est un plat préparé savoureux et pratique, idéal pour un lunch rapide. Composé de baguette, de jambon, d'œuf dur, de crudités comme la tomate et la salade, et d'une touche de beurre, il offre un bon équilibre entre différents aliments. Ses valeurs nutritionnelles montrent que ce sandwich est principalement riche en glucides, avec 30,9 g pour 100 g, ce qui en fait une source d'énergie rapide.
En ce qui concerne les protéines, il contient 10,1 g, ce qui est appréciable pour un repas sur le pouce. Les lipides, quant à eux, s'élèvent à 6 g, dont 3 g d'acides gras saturés. Il est important de noter que la composition réelle peut varier selon la taille de la portion, la cuisson, ou encore la quantité de matière grasse ajoutée. Pour enregistrer ce sandwich dans une application de suivi, tu peux simplement prendre une photo, scanner le code-barres, ou l'indiquer à voix haute.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Sandwich baguette jambon œuf dur crudités | 222 | 10,1 g |
| Pizza jambon fromage | 218 | 10,3 g |
| Pizza au thon | 220 | 10,8 g |
| Sandwich baguette crudités mayonnaise | 221 | 6,54 g |
| Beignet de crevette | 222 | 6,5 g |
| Croque-monsieur fait maison | 222,8 | 14,3 g |
| Cordon bleu de volaille | 226 | 14 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Plats préparés et soupes.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25475), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quel est l'apport calorique d'un sandwich baguette jambon œuf dur ?
Le sandwich baguette jambon œuf dur apporte 222 kcal par 100 g. C'est une option énergétique qui peut convenir pour un repas rapide.
Quels sont les principaux nutriments de ce sandwich ?
Ce sandwich est principalement riche en glucides, avec 30,9 g pour 100 g. Il contient également 10,1 g de protéines et 6 g de lipides.
Comment puis-je personnaliser mon sandwich ?
Tu peux personnaliser ton sandwich en ajoutant davantage de crudités ou en choisissant un autre type de pain. Pense aussi à varier les sauces ou les garnitures selon tes goûts.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.