Salade de thon et légumes — calories et valeurs nutritionnelles
Salade de thon et légumes : environ 115,3 kcal pour 100 g, avec 9,15 g de protéines, 7,74 g de glucides et 4,7 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 115,3 kcal |
|---|---|
| Protéines | 9,15 g |
| Glucides | 7,74 g |
| dont sucres | 3,08 g |
| Fibres | 2,7 g |
| Lipides | 4,7 g |
| dont acides gras saturés | 0,56 g |
| Sodium | 445 mg |
Salade de thon et légumes
La salade de thon et légumes, souvent appertisée, est une option pratique et savoureuse pour un repas rapide. Avec 9,2 g de protéines pour 100 g, elle est particulièrement riche en protéines, ce qui en fait un choix intéressant pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport protéique. Les glucides, quant à eux, s'élèvent à 7,7 g, dont 3,1 g de sucres, tandis que les lipides représentent 4,7 g, dont seulement 0,6 g d'acides gras saturés.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier en fonction de plusieurs facteurs, comme la méthode de préparation, la quantité de matière grasse ajoutée ou la taille de la portion. Par exemple, une vinaigrette ou des ingrédients supplémentaires peuvent augmenter le contenu calorique. Pour enregistrer cette salade dans une application de suivi, tu peux simplement scanner le code-barres de la boîte ou prendre une photo de l'étiquette.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Salade de thon et légumes | 115,3 | 9,15 g |
| Carpe (crue) | 114 | 17,7 g |
| Congre (cru) | 115 | 18,3 g |
| Corégone lavaret (cru) | 115 | 20,5 g |
| Chinchard (cru) | 116 | 19 g |
| Crevette royale rose (cuite) | 117 | 26,6 g |
| Truite arc-en-ciel (cuite à la vapeur) | 117 | 20 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Poissons et fruits de mer.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 25601), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quels sont les principaux nutriments de la salade de thon et légumes ?
La salade de thon et légumes est riche en protéines, avec 9,2 g pour 100 g. Elle contient également des glucides et des lipides, ce qui en fait un repas équilibré.
Comment puis-je varier la recette de ma salade de thon ?
Pour varier ta salade de thon, tu peux ajouter différents légumes frais comme des tomates, des poivrons ou des olives. Tu peux aussi expérimenter avec des herbes et des épices pour rehausser le goût.
La salade de thon est-elle adaptée à un régime particulier ?
La salade de thon peut convenir à plusieurs régimes, notamment ceux riches en protéines. Cependant, si tu as des préoccupations spécifiques, comme des allergies ou des besoins diététiques particuliers, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.