Omelette garnie — calories et valeurs nutritionnelles
Omelette garnie : environ 184 kcal pour 100 g, avec 9,82 g de protéines, 5,07 g de glucides et 13,5 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 184 kcal |
|---|---|
| Protéines | 9,82 g |
| Glucides | 5,07 g |
| dont sucres | 0,81 g |
| Fibres | 1 g |
| Lipides | 13,5 g |
| dont acides gras saturés | 4,84 g |
| Sodium | 284 mg |
Qu'est-ce qu'une omelette garnie ?
L'omelette garnie est un plat savoureux qui combine des œufs avec divers ingrédients tels que des légumes, des fromages ou des viandes. Avec une valeur énergétique de 184 kcal pour 100 g, elle est riche en protéines, avec 9,8 g, ce qui en fait un choix intéressant pour un repas équilibré. Les lipides sont également présents, à hauteur de 13,5 g, dont 4,8 g d'acides gras saturés. Les glucides, quant à eux, sont moins dominants avec 5,1 g, dont seulement 0,8 g de sucres.
Les valeurs nutritionnelles peuvent varier selon la méthode de cuisson, la matière grasse utilisée et la taille de la portion. Par exemple, une omelette préparée avec beaucoup de fromage ou de viande peut augmenter le contenu en lipides et en calories. Pour suivre ta consommation, tu peux facilement enregistrer l'omelette garnie dans une application de suivi en prenant une photo, en scannant le code-barres ou en l'ajoutant à voix haute.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Omelette garnie | 184 | 9,82 g |
| Œuf de dinde (cru) | 166 | 13,7 g |
| Pâtes fraîches aux œufs (cuites) | 168 | 5,76 g |
| Crème aux œufs (rayon frais) | 176 | 4,32 g |
| Œuf d'oie (cru) | 180 | 13,8 g |
| Œuf de cane (cru) | 181 | 13 g |
| Œuf au plat (frit) | 204 | 14,3 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Œufs.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 22511), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
Quelles sont les principales valeurs nutritionnelles de l'omelette garnie ?
L'omelette garnie contient 184 kcal pour 100 g, avec 9,8 g de protéines et 13,5 g de lipides. Les glucides sont présents à hauteur de 5,1 g, ce qui en fait un plat plutôt riche en protéines et en lipides.
Comment préparer une omelette garnie ?
Pour préparer une omelette garnie, bats des œufs et ajoute les garnitures de ton choix, comme des légumes, du fromage ou des morceaux de viande. Fais cuire le tout à feu moyen jusqu'à ce que les œufs soient bien cuits et les garnitures chaudes.
Est-ce que l'omelette garnie est adaptée à un régime particulier ?
L'omelette garnie peut convenir à différents régimes, mais il est important de tenir compte des garnitures choisies. Si tu as des préoccupations alimentaires spécifiques, il est conseillé de consulter un médecin ou un diététicien.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.