Eau de coco — calories et valeurs nutritionnelles
Eau de coco : environ 15,2 kcal pour 100 g, avec 0 g de protéines, 3,33 g de glucides et 0 g de lipides.
Valeurs nutritionnelles (pour 100 g)
| Énergie | 15,2 kcal |
|---|---|
| Protéines | 0 g |
| Glucides | 3,33 g |
| dont sucres | 2,48 g |
| Fibres | 0 g |
| Lipides | 0 g |
| dont acides gras saturés | 0 g |
| Sodium | 20,4 mg |
Qu'est-ce que l'eau de coco ?
L'eau de coco est une boisson naturelle extraite du fruit du cocotier. Elle est souvent appréciée pour son goût rafraîchissant et légèrement sucré. En termes de valeurs nutritionnelles, l'eau de coco est principalement composée de glucides, avec 3,3 g pour 100 g, dont 2,5 g de sucres. Elle contient très peu de protéines et de lipides, ce qui en fait une boisson légère, idéale pour s'hydrater.
Dans la réalité, la composition de l'eau de coco peut varier en fonction de la maturité du fruit et de la méthode d'extraction. Par exemple, la taille de la portion que tu consommes peut également influencer les valeurs que tu en retires. Pour garder une trace de ta consommation, tu peux facilement enregistrer l'eau de coco dans une application de suivi en prenant une photo de l'étiquette, en scannant le code-barres ou en l'entrant vocalement.
Compare avec d’autres aliments du même groupe
| Aliment | kcal / 100 g | Protéines |
|---|---|---|
| Eau de coco | 15,2 | 0 g |
| Jus de citron | 14,4 | 0,49 g |
| Boisson aromatisée sucrée à l'eau minérale | 15,1 | 0,086 g |
| Boisson gazeuse aux fruits (sucrée) | 15,6 | 0,067 g |
| Chicorée verte (crue) | 16,1 | 1,9 g |
| Boisson gazeuse aux fruits (non sucrée) | 16,7 | 0 g |
| Blette (cuit à l'eau) | 16,9 | 0,88 g |
Tout le groupe en tableau comparatif : Boissons.
Source et méthode
Les valeurs proviennent de la table Ciqual de l’ANSES (code CIQUAL 18011), diffusée sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Elles valent pour 100 g et sont arrondies. L’ANSES n’a pas participé à cette page.
Mise à jour le 2026-08-07. Ce sont des valeurs moyennes : la variété, l’origine et la cuisson les font varier. Sources et licences
Questions fréquentes
L'eau de coco est-elle bonne pour la santé ?
L'eau de coco est souvent perçue comme une boisson hydratante et rafraîchissante. Elle contient des électrolytes naturels, ce qui peut être bénéfique après un effort physique. Cependant, pour des conseils personnalisés sur la santé, il est toujours préférable de consulter un professionnel.
Peut-on boire de l'eau de coco tous les jours ?
Boire de l'eau de coco tous les jours peut être agréable et hydratant. Cependant, il est important de varier les boissons pour bénéficier d'une large gamme de nutriments. Si tu as des préoccupations concernant ta consommation, n'hésite pas à en parler à un diététicien.
L'eau de coco contient-elle des calories ?
Oui, l'eau de coco contient environ 15,2 kcal pour 100 g. Cela en fait une boisson relativement légère par rapport à d'autres options. Si tu surveilles ton apport calorique, c'est une bonne alternative à considérer.
Valeurs nutritionnelles : table Ciqual, ANSES, sous Licence Ouverte / Open Licence 2.0 (Etalab). Valeurs indicatives. Sources et licences.