Une collation saine dans l’après-midi : quoi prendre ?

Une collation saine dans l’après-midi peut vraiment booster ton énergie et t'aider à passer le reste de la journée sans coup de fatigue. Que tu sois au bureau, à la maison ou en déplacement, il existe de nombreuses options, tant du commerce que faites maison, qui te permettront de faire un choix judicieux.

Quelles sont les options du commerce ?

Dans les rayons des supermarchés en Belgique, tu trouveras une multitude de collations saines. Voici quelques suggestions :

• Barres de céréales : Privilégie celles avec des ingrédients naturels, peu de sucre ajouté et riches en fibres. Une barre peut contenir environ 150-200 calories.
• Fruits frais : Une pomme ou une banane est toujours une excellente option. Compte environ 80-100 calories pour un fruit moyen.
• Yaourt nature : Un yaourt peut apporter environ 100-150 calories, selon la taille et la marque. Opte pour ceux sans sucre ajouté.
• Mix de fruits secs et noix : Une petite poignée (environ 30 g) peut contenir 150-200 calories. C'est une source de bons gras et de protéines.
• Chips de légumes : Elles sont une alternative plus saine aux chips classiques, avec environ 120-150 calories pour une portion.

Quelles collations faites maison sont simples à préparer ?

Si tu préfères préparer tes propres collations, voici quelques idées faciles :

• Toast de pain complet avec avocat : Écrase un avocat sur une tranche de pain complet. C'est riche en fibres et en bons gras. Compte environ 200-250 calories selon la quantité d'avocat.
• Houmous et légumes : Prépare un houmous maison et sers-le avec des bâtonnets de carottes ou de concombre. Une portion de houmous (environ 50 g) peut contenir 150-200 calories.
• Oeufs durs : Un oeuf dur est une excellente source de protéines, avec environ 70-80 calories par oeuf.
• Granola maison : Prépare ton propre granola en mélangeant flocons d'avoine, noix et miel. Une portion de 50 g peut contenir environ 200-250 calories.

Comment Nutrola peut t’aider ?

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